К основному контенту

Диета Магги, нормализующая обмен веществ

Модные диеты заполонили пространство вокруг женщин, желающих избавиться от нескольких сантиметров на талии и килограммов на весах. Как правило, они очень жесткие, включают в себя многочисленные ограничения. После такой диеты тяжело удержать новый вес и вскоре потерянное на весах возвращается практически в двойном размере. Диета Магги отличается от остальных тем, что позволяет не только сбрасывать, но и полноценно питаться, забыв о постоянном чувстве голода.

Яичная диета Магги включает в себя разнообразные продукты, насыщающие организм исключительно полезными веществами. Ее название многие связывают с именем Маргарет Тэтчер. Говорят, она разрабатывалась специально для нее.

Основные принципы диеты

Главный принцип диеты нормализация обменных процессов в организме. Это ее главное отличие от остальных жестких диет, рацион которых полностью исключает высококалорийные продукты.
Если соблюдать все рекомендации, то за 4 недели, на которые и рассчитана диета, можно попрощаться с 10-20 лишними килограммами, убрать объемы в проблемных местах. Еще одно ее преимущество в том, что сброшенный вес долгое время не возвращается или уходит навсегда, если правильно выходить из диеты и постоянно следить за собственным рационом. Специалисты не рекомендуют повторять диеты чаще 1 раза в год.

В чем особенность диеты

Диета Магги — яичная или белковая, содержащая небольшое количество углеводов. План питания построен таким образом, что организм самостоятельно начинает выводить скопившиеся в нем шлаки, токсины, сжигает внутренние жиры благодаря активным химическим процессам.
Главное продуктовое сочетание — это цитрусы и яйца. Кроме того, питание во время диеты следует разнообразить необходимым количеством овощей, полезного мяса, фруктов. Эта система питания полностью сбалансированная, она прекрансо переноситься женщинами всех возрастных категорий и практически не имеет противопоказаний.
Диета полностью противопоказана тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, имеет индивидуальную непереносимость продуктов, входящих в план диетического питания. Такая диета не подходит женщинам в период беременности и лактации. Если есть сомнения, то перед началом похудения следует пройти обследование, проконсультироваться с врачом.

Недостатки диеты

Среди недостатков данной диеты многие называют фиксированное время приема еды. Из-за работы, учебы или другого вида занятости не всегда получается есть по часам. Еще одни недостаток — это достаточно большое количество яиц, которые входят в диетическое питания. Этот продукт имеет свойство быстро надоедать.

Основные правила

Питаться нужно строго по указанному графику, употребляя продукт в рекомендованных количествах. Только такой подход даст реальный результат и вес начнет уходить вместе с объемами.
Если диета была прервана, нарушена — ее следует начать с первого дня, а не продолжать дальше.
В указанном меню нельзя менять продукты, дни недели, четко соблюдая указанные рекомендации по плану питания.
Готовить овощи для диетических блюд нужно без масла, жира.
Блюда можно приправлять специями и солью по вкусу. Полностью исключен только сахар.
Необходимо соблюдать питьевой баланс — употребляя 2 л чистой воды в день.
Чай и кофе без сахара можно пить в любое время.
Диету нужно дополнить физическими нагрузками, даже если они будут минимальными.

План питания

Первая неделя

День 1
  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — 1 фрукт на выбор в любом количестве: апельсин, арбуз, дыня, яблоко, груша, абрикос;
  • ужин — мясо — отварное или жареное (исключается только баранина).
День 2
  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — отварное или жареное куриное мясо без шкурки;
  • ужин — салат из свежих помидоров, огурцов, моркови, перца. 1 тост, 1-2 яйца, сваренных вкрутую, один апельсин или грейпфрут.
День 3
  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — 1 тост, помидоры и обезжиренный сыр;
  • ужин — мясо — отварное или жареное (исключается только баранина).
День 4
  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — 1 фрукт на выбор в любом количестве: апельсин, арбуз, дыня, яблоко, груша, абрикос;
  • ужин — мясо — отварное или жареное (исключается только баранина), салат из свежих овощей — огурец, перец, помидор, морковь.
День 5
  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — овощи приготовленные на пару или вареные — морковь и зеленый горошек или фасоль и кабачок и 2 яйца, приготовленных всмятку;
  • ужин — салат из свежих овощей — огурец, перец, помидор, морковь. Рыба отварная или жареная, 1 апельсин или грейпфрут.
День 6
  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — 1 фрукт на выбор в любом количестве: апельсин, арбуз, дыня, яблоко, груша, абрикос;
  • ужин — мясо — отварное или жареное (исключается только баранина), салат из свежих овощей — огурец, перец, помидор, морковь.
День 7
  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — отварная или жареная курица без шкурки с отварными или паровыми овощами (зеленый горошек с морковью или фасоль с кабачками), 1 апельсин или грейпфрут;
  • ужин — овощи отварные или приготовленные на пару — зеленый горошек с морковью или фасоль с кабачками.

Вторая неделя

День 1
  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — салат (помидор, огурец, перец, морковь), нежирное мясо отварное или жареное ( баранина исключается);
  • ужин — яйца всмятку 2 шт., салат (помидор, огурец, перец, морковь), 1 апельсин, грейпфрут.
День 2
  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — салат (помидор, огурец, перец, морковь), нежирное мясо отварное или жареное ( баранина исключается);
  • ужин — яйца всмятку 2 шт., 1 грейпфрут, апельсин.
День 3
  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — нежирное мясо отварное или жареное (баранина исключается), огурец;
  • ужин — яйца всмятку 2 шт., 1 грейпфрут, апельсин
День 4
  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — белый обезжиренный сыр, 2 яйца всмятку, овощи, приготовленные на пару или отварные — зеленый горошек и морковь;
  • ужин — яйца всмятку 2 шт.
День 5
  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — рыба отварная или жареная;
  • ужин -яйца всмятку 2 шт.
День 6
  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — нежирное мясо (баранина исключается) отварное или жареное, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин;
  • ужин — салат из свежих фруктов — мандарин, персик, дыня, яблоко, апельсин.
День 7
  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — отварные или паровые овощи (фасоль и кабачки), курица без шкурки отварная или жареная, апельсин или грейпфрут;
    Загрузка...
  • ужин — отварные или паровые овощи (фасоль и кабачки), курица без шкурки отварная или жареная, апельсин или грейпфрут;

Третья неделя

День 1
На протяжении дня в любое время разрешается есть: фрукты за исключением: винограда, инжира, манго, бананов.
День 2
На протяжении дня в любое время можно есть: отварные, паровые овощи кроме картофеля и свежие овощные салаты.
День 3
На протяжении дня в любое время можно есть: фрукты и овощи, входящие в состав диетического меню.
День 4
На протяжении дня в любое время можно есть: отварную, жареную рыбу и курицу, зеленые салаты с капустой, отварные овощи (картофель исключается).
День 5
На протяжении дня в любое время можно есть нежирное мясо (баранина исключается) отварное или жареное, отварные овощи (картофель исключается).
День 6
На протяжении дня в любое время можно есть: фрукты за исключением: винограда, инжира, манго, бананов.
День 7
На протяжении дня в любое время можно есть: фрукты за исключением: винограда, инжира, манго, бананов.

Четвертая неделя

День 1
На протяжении дня в любое время можно съедать:
четверть отварной курицы без шкурки или заменить ее 200 г нежирного отварного или жареного мяса,
  • огурцы — 4 шт.,
  • помидоры — 3 шт.,
  • консервированный тунец — 1 банка,
  • тост — 1 шт.,
  • апельсин или грейпфрут — 1 шт.
День 2
На протяжении дня в любое время можно съедать:
200 г нежирного отварного или жареного мяса,
  • огурцы — 4 шт.,
  • помидоры — 3 шт.,
  • выбрать 1 фрукт — апельсин, яблоко, груша, грейпфрут или дыня — 1 долька.
День 3
На протяжении дня в любое время можно съедать:
  • 1 ст. л. обезжиренного творога,
  • вареные овощи (за исключением картофеля),
  • нежирный сыр,
  • огурцы — 2 шт.,
  • помидор — 2 шт.,
  • 1 тост,
  • апельсин или грейпфрут — 1 шт.
День 4
На протяжении дня в любое время можно съедать:
половину отварной курицы без шкурки,
  • огурцы — 1 шт.,
  • помидоры — 3 шт.,
  • 1 тост,
  • апельсин или грейпфрут — 1 шт.
День 5
На протяжении дня в любое время можно съедать:
  • 2 вкрутую сваренных яйца,
  • овощной салат (огурец, помидор, перец, морковь),
  • помидоры — 3 шт.,
  • апельсин или грейпфрут — 1 шт.
День 6
На протяжении дня в любое время можно съедать:
  • отварные куриные грудки — 2 шт.,
  • нежирный творог,
  • брынзу — 100 г,
  • простокваши — 1 стакан,
  • огурцы — 3 шт,
  • помидоры — 2 шт,
  • тост — 1 шт,
  • апельсин или грейпфрут — 1 шт.
День 7
На протяжении дня в любое время можно съесть:
  • нежирный творог — 2 ст. л.,
  • консервированный тунец без масла — 1 банка,
  • отварные овощи (исключая картофель),
  • огурцы — 3 шт.,
  • помидоры — 3 шт.,
  • 1 тост,
  • апельсин или грейпфрут — 1 шт.
Соблюдая этот план питания можно безболезненно распрощаться с лишними килограммами, почувствовать себя здоровой и легкой

Популярные сообщения из этого блога

Терміново! Щойно Стало Відомо. З Іриною Геращенко Сталася Біда

З Іриною Геращенко сталася біда, про це вона сам розповіла у себе на  сторінці  у Фейсбук. Подаємо мовою оригіналу: «Всесвіт вирішив, що я маю трохи пригальмувати. Зламала ногу. 11 років тому цю бідну ногу я зламала на лижах, а тут просто ожеледиця… Тепер вісім тижнів — милиці.» Нагадаємо, що 30 грудня вже минулого року Ірина Геращенко повідомила про таке: «Тим часом, Зеленський офіційно працевлаштував Машу в свій офіс. Це витікає з відповіді, яку ми отримали з ОП. Після грандіозного скандалу, що на всіх закритих нарадах Зеленського, в тому числі тих, де обговорюють питання обмеженого доступу і держтаємниці, операції «вагнерівців» і т.д., присутня Маша з Кварталу, яка на громадських засадах сидить в приймальні президента і отримує при цьому зарплату в Кварталі, Зеленський і його офіс, схоже, перелякалися. І забрехалися. В останній сесійний день року слуги відмовилися підтримати запит Європейська Солідарність на Зеленського з вимогою надати повну інформацію щодо посади Марії Левченко, д

В России требуют отстранить Путина из президентского кресла

В России требуют, чтобы депутаты Федерального Собрания РФ начали процедуру отстранения Владимира Путина от должности президента. С соответствующим требованием выступил российский общественный и политический деятель, президент Фонда “Перспектива” Леонид Гозман. Он сообщил об этом на своей странице в Facebook и подчеркнул, что народ имеет право использовать такой механизм устранения главы государства, хоть и понимает, что российские депутаты всё равно не будут свергать диктатора. “Я, Гозман Леонид Яковлевич, требую от депутатов Федерального Собрания РФ немедленно начать по предусмотренным Конституцией РФ процедурам процесс отстранения от должности президента РФ В.В.Путина. Понимаю, что они этого не сделают, хотя именно в этом их долг. А мой долг – требовать этого”, – подчеркнул Гозман. При этом он отметил, что не получал никакого вознаграждения за выдвижение такого требования от любых стран или организаций. “К вниманию органов: в этом тексте нет признаков дискредитации Вооруженных сил РФ

У Біблії знайшли пророцтво про кінець війни в Україні: Того, хто прийшов з півночі, віддалю від вас, і вижену в землю безводну і порожню

24 лютого росія вчинила безпрецедентний акт агресії проти Україну. Сотні безневинних жертв, зруйновані міста та інші звірства вчиняє російська армія. Однак Україна дала гідну відсіч, і ворогу приходиться не просто. Проте війна ще триває. Користувачі інтернет знайшли слова в Біблії, які дуже нагадують ситуацію в Україні. Це пророцтво з Книги пророка Йоіля розділ 2 вірші 20-21. Не бійтеся. І того, хто прийшов з півночі, віддалю від вас, і вижену в землю безводну і порожню, переднє полчище його — у море східне, а заднє — у море західне, і піде від нього сморід, і підніметься від нього смердота, оскільки він багато наробив зла. Не бійся, земле: радуйся і веселися, бо Господь великий, щоб зробити це!